RUHUN KASI : PSOAS'IN KİLİDİ NASIL ÇÖZÜLÜR VE STRESİ AZALTMAK İÇİN NASIL KULLANILIR?

RUHUN KASI : PSOAS'IN KİLİDİ NASIL ÇÖZÜLÜR VE STRESİ AZALTMAK İÇİN NASIL KULLANILIR?

Stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerin başında gelir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına birçok önlem alabilirken, çevremizde olanlardan etkilenmemek, stresimizi kontrol altına almak hiç kolay değil. Ancak imkansız da değil.

Holistik tıp ile ilgilenen doktorlar, hastalıklardan kurtulmanın çeşitli yollarını sıralarken, mutlaka stresin kontrol edilmesi gerektiğini de belirtirler. Bunu yapmak için meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi genele baktığımızda, hakkında fazla bilgiye sahip olmadığımız yöntemleri önerirler.

Geçtiğimiz günlerde karşıma çıkan bir yazıda PSOAS kasının stres, endişe, korku gibi duyguları etkilediğini, yoga hareketlerinde bu kası gevşetmek için teknikler kullanıldığını okuduğumda çok ilgimi çekti. Sonraki günlerde, Dr. Mercola, aşağıdaki yazıyı kendi sayfasında paylaşınca sayfamızda paylaşmanın iyi olacağını düşündüm.

İyi okumalar dilerim.
_____________________________________

İnsanların, fiziksel vücutlarımızın içinde bir ruha ev sahipliği yaptığımıza ve gözlerimizin, bu ruh için bir kapı olduğuna dair bir çok yazı yayınladık. Akıl, vücut ve ruh arasındaki ilişkiye ve bunları bir ahenk ve denge içinde tutmanın önemine dair bir çok konuşma yaptık.

Peki, ruhun fiziksel kasının ne olabileceğini hiç düşündünüz mü? Terapist ve film yapımcısı Danielle Prohom Olson düşünmüş; hatta, psoasınızı veya onun deyimiyle ruh kasını rahatlatarak, Dünya’nın güçlü enerjisi ile tekrar bağ kurabileceğinizi iddia ediyor.

PSOAS NEDİR?

Psoas’ın doğru okunuşu “soaz”dır. Psoas, genel olarak, insan bedeninin en derin kasıdır. Omurganızın her iki yanında birer tane bulunur. Yan taraflara bağlı ve 12. torasik vertebradan yana doğru, her iki bel omuruna yayılır. Daha sonra leğen kemiğine doğru kemiğe bağlanmadan uzanır ve uyluk kemiğinin en üst tendonu olan iliak kasına bağlanır.

Psoas, doğru beden hareketi için çok önemlidir. Yapısal dengenizi, kaslara dair bütünlüğünüzü, esnekliğinizi, dayanımınızı, hareket alanınızı, eklem hareketlerinizi ve organlarınızın işlevlerini etkiler. Psoasınız olmasa, doğru bir duruş sağlayamaz veya yürümek üzere bacaklarınızı hareket ettiremezsiniz. Siz yürürken, sağlıklı bir psoas kolaylıkla hareket eder, omurgaya ve aynı zamanda organlara, kan damarlarına ve gövde sinirlerine, sürekli masaj yapar. Bu işlem, sıvıların akışını beden boyunca destekler ve topraklanma ve dengelenme hissi yaratır. 

Psoas, omurgayı bacaklara bağlayan tek kastır. Psoas, aynı zamanda, korku refleksimizi ve nefes almamızi etkileyen diaframa bir bağ ile bağlantılıdır. Bu, psoas, sürüngen beyin ve omurilik arasında bağ sebebiyledir.

Liz Koch, The Psoas Book (Psoas Kitabı)’nın yazarı ve Öz Farkındalığı’nın kurucusu “Sürüngen beyin yaşamsal içgüdüleriyle bilinir, bizim temel işlevselliğimizi sağlar.” diyor.

Görseldeki diyagram, psoasın insan bedenindeki yerini gösteriyor.

PSOAS NEDEN RUHUN KASI OLARAK DÜŞÜNÜLÜR?

Psoasın enerji ile bağlantısı hakkında öğrenmeye başlamadan önce, Olson, yoga egzersizinin başında ve sonunda yaptığı kalça açma pozisyonlarını arttırmaya başladı. Onun yoğunlaştığı şey, psoas kasını gevşetmek için olsa da, böyle yaparak, gerginliğinde belirgin bir azalma ve yeni oluşan bir dayanma gücü farketti. Koch’un araştırmasına ve Taoizm’le karşılaştığında, psoas, stres ve manevüyet arasındaki noktaları birleştirdi ve psoasa “ruhun kası” demeye başladı.

Taoizm, genellikle dini atıfta bulunulan, bizim doğa ve evrenle ilişkimizi açıklamaya çalışan bir felsefedir.Taoistler yoğun olarak, hakikat, sağlık, ölümsüzlük, kopuş, spontanlık, dönüşüm ve maneviyat üzerinde odaklanır. Toaist gelenekte, psoas, ruhun koltuğu veya ruhun kası olarak tanımlanır ve insan bedeninin en öne çıkan enerji merkezlerinden biri olan, aşağı “Dan tien”de bulunur. Esnek ve güçlü bir psoas, bizi topraklamaya ve enerjiyi beden boyunca sirküle etmeye yardımcı olur.

STRES VE PSOAS ARASINDAKİ İLİŞKİ VE SERBEST BIRAKMANIN YOLU

Stres, endişe ve korku, tipik ruhsal sağlık sorunları düşünülür, bu nedenle doktorlar, genellikle zihni hedefleyerek tedavi belirler.Bu yaklaşım bir çok kişide işe yaramış olsa da, strese daha geniş kapsamlı bir mercekten bakmalıyız ve psoasın stresle ilişkisi dahil, bu duygusal dengesizliklere neyin sebep olduğunu anlamak için çaba göstermeliyiz. Araştırmaları boyunca, Koch ve Olson, psoası açarak, kişinin stresini ve gerilimini psoas üzerinden serbest bırakabileceğini keşfetmişlerdir.

Birçok kişi, çoğu günü masabaşı işlerde harcamak ve çoğu geceyi gündoğumuna kadar partilerde geçirmek olarak karakterize edilen, bu şekilde tekrar eden, “Amerikan Rüyası” denilen tempolu, yüksek stresli yaşam şekli peşinde koşuyor. Koch, kronik nedenlerin ve psoasın kasılmasının, oturduğumuz sandalyeler, giydiğimiz dar pantalonlar, ayakkabılar gibi modern hayatın diğer temel unsurlarının ürünü olduğu gibi, bu sağlıksız yaşam şeklinin de ürünü olduğuna inanıyor.

Artan stresin ve gerilimin bir sonucu olarak, psoası sürekli kasarsak, kas kısalır ve bel ağrısı, siyatik, disk sorunları, skolyoz (omurga eğriliği), kalça dejenerasyonu, regl ağrısı, kısırlık ve sindirim sorunları gibi olumsuz yan etkilere sebep olur.

Bu sağlık sorunlarından herhangi birini yaşıyor veya stresinizi azaltmayı veya stresten korunmayı istiyorsanız, psoası açmanıza yardımcı olan şu yoga pozisyonlarını deneyin :

o Bilinçli Savasana – Yere uzanın ve yer çekimine teslim olun.
o Anjaneyasana (Low Lunge) ve Hilal pozisyonu (High Lunge)
o Güvercin pozisyonu
o Bağdaş kurarak oturmak
o Tadasana (Dağ pozisyonu)
o Vrksasana (Ağaç pozisyonu)